很多慢性便秘患者长期依赖番泻叶、大黄、芦荟胶囊等刺激性泻药，结果越吃效果越差，甚至出现结肠黑变病。唐永祥医生指出，此类泻药虽能临时通便，但会损伤肠道神经和水分调节功能，导致便秘加重。中医治疗便秘重在“润肠通腑”，以温和食疗调理为主。
对于津液不足型便秘（大便干结如羊屎、口干舌燥），唐永祥医生推荐火龙果、火龙果籽油、黑芝麻、松子仁、杏仁等富含油脂的食材，可以打粉冲服或加入粥中。蜂蜜与香油各一勺，温水冲服，也是简便的润肠方。
对于气虚型便秘（大便不干但排便费力、乏力、气短），则需要补气推动肠道蠕动。黄芪、党参、白术炖瘦肉汤，或常吃红薯、山药、南瓜等富含膳食纤维的食物。每日早晨空腹喝一杯温开水（加少量盐）刺激肠蠕动。
此外，唐永祥医生强调：每天按揉天枢穴（脐旁2寸）和支沟穴（腕背横纹上3寸）各5分钟，可以促进肠道气机运行。养成定时排便的习惯，即使没有便意也去蹲一蹲，逐步建立排便反射。上述方法坚持2周以上，多数慢性便秘可得到明显改善。
（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
